Uwaga! Antyfan Lajkry - nr.rej WZ 5240H

Bez komentarza!

Inspektor gadżet! TOP 3

Trochę wcześnie piszę o gadżetach. Nie skończyłem nawet mojego artykułu o butach i o ubieraniu się w niepogodę. Ale jakoś tak mnie naszło żeby zrobić TOP 3 gadżetów.

Właściwie to nazywanie tych akcesoriów gadżetami jest zupełną pomyłką! 

Te szpeje naprawdę się przydają! A czasami są  nawet niezbędne!

1. Czołówka.

Chyba nie muszę wiele wyjaśniać. Jak noc zastanie Cię w terenie to zawsze opcjonalnie możesz oświetlać sobie drogę komórką ;). Poza tym dzięki temu urządzeniu zrobisz trening nawet jak obowiązki nie pozwolą wyjść Ci z domu przed 23:00. O innych przydatnych zastosowaniach nie będę pisał bo jest ich za dużo. Na pewno lepiej przeznaczyć pieniądze na czołówkę niż płacić więcej za super buty oddające energię czy rower lżejszy o 100 g. 

2.Lekki plecak z camelbackiem.

Super rzecz! Najlepiej w połączeniu z jakimś izotonikiem wlanym do bukłaka. Zapewniam, że jesteście w stanie lepiej znieść każdy wypad w teren gdy macie ze sobą "paliwo". Dodatkowo fakt posiadania ze sobą np. kurtki przeciwdeszczowej, czołówki czy jakiegoś żarcia może spowodować, że nasze treningi się wydłużą i będą dawały jeszcze więcej przyjemności i satysfakcji. Wbrew pozorom nie jest to rzecz strasznie droga - przykładowo tutaj całkiem tanio kupimy plecak który nada się do każdej aktywności.

3.Chusta Buff.

Nadal nie mogę uwierzyć, że spotykam ludzi którzy nie rozumieją geniuszu tego wynalazku. Co taka chusta może? Sprawdźcie na youtube. Przydać się może w każdych okolicznościach i w każdym sporcie.

Na rynku jest dużo podobnych chust - podróbek. Proszę was jednak jeżeli nosicie się z zamiarem kupna takiej chusty doceńcie wynalazce i kupcie oryginalną buffkę ;) Wybór wzorów i kolorów jest praktycznie nie ograniczony - sami sprawdźcie np. tutaj.

Mały żarcik!

Jak najłatwiej zaistnieć w biegowej-blogosferze?

Napisać test butów z LIDLA i własny przepis na owsiankę ;)!

Pokój!

Ranking miesiąca! - Październik.

Bieganie w tatrach zachodnich

Postanowiłem każdego miesiąca publikować ranking najbardziej odpowiednich do panującej aury aktywności wraz z krótkim uzasadnieniem.
W tym miesiącu będą to:

1.Bieganie - szybko robi się ciemno co uniemożliwia konkurencyjną dla biegania jazdę na rowerze. Pozornie pogoda nie zachęca do biegania ale jak pisałem tu, idealnie się do tego nadaje. Korzystajmy z tego zanim nadejdzie zima - wtedy lepiej będzie zwiększyć ilość ćwiczeń siłowych.

2.Trekking - jesienna pogoda pomimo, że nie wszystkim się podoba jest najbardziej stabilna, a dodatkowo góry jesienią są wyjątkowo piękne. Dlatego warto w takiej atmosferze eksplorować górskie szlaki - szczególnie polecałbym Tatry.

3.Siłownia/Crossfit - Jak już pisałem siłownia powoli będzie się pięła w górę w rankingu, z powodu warunków pogodowych i długości dnia. Jesień i zima to czas budowania fundamentów, które wykorzystamy w okresie "zabawy" - mam tu na myśli okres letni pełen wypraw, zawodów i innych wyzwań.

A jakie są wasze typy? Piszcie!

PS.Jesienią wyjątkowo fajnie biega się w terenie!

Pobiegajmy, bo to się opłaca!

Cienka "lajkra" idealny strój do biegania w chłodne dni!

Jest już październik. Na pierwszy rzut oka nie jest to okres sprzyjający rozpoczęciu jakiejkolwiek aktywności outdoorowej. Na rower za zimno i po pracy zbyt ciemno, do biegania ciężko się zmobilizować. W pełni to rozumiem! O tej porze człowiek najchętniej siedziałby opatulony w polarowy koc z kubkiem gorącej herbaty z sokiem malinowym przed kominkiem albo jak kto woli telewizorem. Ale jeżeli już trafiłeś na tego posta to przeanalizuj poniższe fakty:

• Biegać możesz wszędzie i o każdej porze.

Nawet jeżeli kończysz prace/szkolę o 19:00 i mieszkasz na wsi. Chyba wszędzie na świecie istnieją drogi,chodniki lub ścieżki. Nie potrzebujesz żadnego obiektu sportowego, a na ciemność rozwiązaniem jest "czołówka". - oczywiście mam nadzieję, że nie będziesz musiał jej używać i wygospodarujesz czas gdy będzie jeszcze jasno.

• Bieganie zajmuje mało czasu.

Można przyjąć założenie, że najkrótszy trening biegowy dający efekty trwa 30 min. I właśnie po tyle 3 razy w tygodniu na początku daje oszałamiające efekty. Jeżeli chciałbyś pójść na rower, żeby wykonać podobny objętościowo trening musiałbyś kręcić 2 razy tyle. Dodatkowo dochodzi czas jaki musisz poświęcić na "pielęgnacje" roweru. Na siłownie trzeba się przebrać, podjechać lub podejść i spędzić na treningu więcej czasu, żeby przyniosło to sensowne efekty.

• Bieganie spala ogromną ilość kalorii.

1,5 raza więcej niż rower w tym samym czasie i prawie 2 razy więcej niż ćwiczenia na siłowni. (Wcale nie znaczy to, że jest to najlepsze ćwiczenie na spalanie tkanki tłuszczowej ale o tym kiedyś jeszcze napiszę). Dodatkowym plusem tego jest to, że nawet w bardzo chłodne dni nie zmarzniemy podczas biegu. Przecież kalorie to nic innego jak ENERGIA!

• Sprzęt do biegania jest tani.

Karnety na siłownie średnio 80-100 zł/miesiąc, o sprzęcie rowerowym nawet nie wspominam. Jak tanie jest bieganie? To temat na osobny wpis.

• Biegać możesz przy każdej pogodzie (serio!)

Większość osób które pytają mnie o radę jest przekonanych, że w zimie czy podczas deszczu po prostu się nie trenuje. Może nie jest to najprzyjemniejszy sposób na trening ale uwierzcie mi! Lepiej biegać gdy jest odrobinę zbyt chłodno niż za gorąco. Zaryzykuje stwierdzenie, że jesienna pogoda to jedna z lepszych możliwych opcji. Biegałem w każdą możliwą pogodę. I wiecie co? Najgorzej jest wtedy, kiedy wydawać by się mogło są idealne warunki do biegania - czyli gdy jest ciepło, za ciepło. W każdym innym przypadku podczas biegu nie ma najmniejszego problemu z utrzymaniem "komfortu cieplnego". Nawet przy -30C. Chociaż to też kwestia dobrego ubioru. I o tym właśnie będzie następny wpis.

Podsumowując - wbrew pozorom nic nie stoi na przeszkodzie, a wręcz jest to idealna pora, żeby to właśnie w tym okresie roku się uaktywnić i wskoczyć w LAJKRĘ :D 

PS. Wspomniałem, że napiszę w przyszłości kilka postów. Który chcielibyście przeczytać najpierw?